ćwiczenia plecy

29 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu plecy tylko dwa cwiczenia sciaganie z gory i do brzucha, mc siedzac nie robilem bo cos czuje w krzyzu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-14 15:35:31

54 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Trening dwa cwiczenia na plecy wyciag gorny sciaganie do karku progresja wyciag dolny uchwyt waski rownolegly przyciaganie do brzucha. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-09 16:07:29

58 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Plecy-dwa cwiczenia wyciag z gory szeroko do karku progresja i wyciag dolny przyciaganie do brzucha waski rownolegly. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-13 15:24:15

[...] i odważniki? Większość z nich obraca się wokół sztuk walki. Emalienko, Lesnar, Velasquez i wielu, wielu innych. Na YT są ich treningi. Na prawie każdym wykonują jakieś ćwiczenia z odważnikami. Przekupili ich producenci czy wprowadzają w błąd swoich przeciwników? :-) Lata temu, zanim nastała moda na odważniki... Ten pan na zdjęciu grał w [...]

@Panteon-Pavel nie dzielił na grupy mięśniowe. No i tu jest ogromny błąd . Bo te tzw ćwiczenia na całe ciało nie są na całe ciało a rypią gównie plecy i obręcz barkową . Reszta ciała śpi sobie spokojnie snem szczęśliwego. Dlatego po treningu na tzw" całe ciało" warto np na następny dzień zrobić trening na biceps lub klatkę piersiową lub konkretny [...]

[...] kolegów, plecak - i rób z nimi przysiady :-) Cała mechanika ruchu to odprowadzenie siły ciążenia do ziemi. Nie ma innego sposobu jak przez tułów i nogi. Dopiero sztuczne ćwiczenia, niemające nic wspólnego z naturalnymi ruchami człowieka (wyciskanie leżąc), zaczęły stawiać na izolację mięśni klatki piersiowej. Nawet zwykłe pompki są trzy razy [...]

[...] - przez praktykę do mistrzostwa. Kiedyś deck sq robiłem z 12kg - potem plecy mnie bolały. Za bardzo rwałem, dynamicznie. Potem coś tam próbowałem i była nadzieja na poprawę tego jednego ćwiczenia. Ale deck squat w takim ciągu... lekko nie będzie :-) Raz na rok to robię chyba :-) W sumie, to z 5x w życiu to robiłem, a na pewno mniej niż 10.

[...] z ksiażkI FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY. Ciężko było mi się zdecydować za co chwycić. Wybrałem. Novyneo się przyłączył - to też miało wpływ, bo zawsze to raźniej, chociaż ćwiczenia mogą być różne, ciężary różne, to jednak program ten sam :-) MISKA Jem wg zasad Chrisa Powella i całkiem zgrabnie mi to wychodzi. Zacząłem zapisywać (znowu) w [...]

To Ty?? Nagram się i dam do oceny. Skoro z ćwiczenia można coś wyciągnąć, to nie chcę żeby mnie to ominęło :-) Tak, to ja. Trochę zarosłem :-D Sposób w jaki zarzucam odważniki, nie każdemu zapewne przypadnie do gustu, czuć spore przeciążenie po wewnętrznej stronie łokcia. Z czasem przychodzi to łatwiej i domyślam się, że ścięgna się adoptują. Na [...]

[...] rozumowania i moją sytuację. Sylwetka - najkrótsza droga, to iść na siłownię i ćwiczyć jakby pod kulturystykę; do tego odpowiednia miska Siła - siłownia, ciężkie podstawowe ćwiczenia; do tego miska taka nawet w miarę Wychodzę z innego punktu. Mam kettle. Uwielbiam z nimi ćwiczyć. Nawet nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę [...]

[...] ma problemy ze staniem na rękach, a tam - robi 100 obrotów, przerzutów i zatrzymuje się w staniu na rękach. Albo krzyż, samolo, te wagi przodem/tyłem.. Ech.. :-) Podobnie z ćwiczeniami na drążku mężczyzn: http://sport.tvp.pl/rio/26510257/genialny-uchimura-zobacz-popis-japonczyka-na-drazku Zresztą - wszystko jest bardzo ciężkie i efektowne w [...]

PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Troche sie to kloci z moim wyobrazeniem o redukcji. Jestes na deficycie-trenujesz-zwiekszasz deficyt-chudniesz. [...]

[...] muscle ups i też żyjemy ;-) Dziś jeszcze czuję plecy - i to właśnie po kółku, a nie po podciąganiu. Z jednej strony jest to spoko, bo robimy sobie kółko i 1/3 ciała przećwiczona. Tyle, że potem inne ćwiczenia kuleją. Może organizm się przyzwyczai? Do kółka ze stania warto wzmocnić "to wszystko". Chyba kwestia priorytetów.. :-) Jakoś to będzie :-)

[...] wytrenowania,na niższym jest za duże ryzyko kontuzji więc ja też nim nie trenuje,jest wiele ćwiczeń na brzuch równie dobrych. Nie wywyższałbym także drążka ja robię dwa ćwiczenia na wyciągach szeroko do karku i wąski równoległy poziomo do brzucha i też fajnie wchodzi w plecy i pracują mięśnie i wyrabia się siła. Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] wyżej. Jest nieco inna dźwignia (niż w "pompce T"), jest ciężej, ale w dalszym ciągu na klatę. @Nadine po kółku z kolan nie mam żadnych dolegliwości. Ostatnio jak robiłem ćwiczenia na kółku to zawsze kilkanaście powt. było ze stania - i chyba to mi przeciąża lędźwie (nie wiem czy kręgosłup, czy prostowniki, czy co tam). To nie jest ćwiczenie [...]

[...] musiałem do tego dojrzeć po prostu :-) Po przysiadach były zakwasy w udach, a po tabacie przysiady/wykroki - zakwasy na pośladkach, jakby ktoś chciał wiedzieć ;-) Dołożenie ćwiczenia na brzuch - ciężkawo coś po kółku robić, ale zapas mocy jest, bo w kółku brzuch pracuje z różnym natężeniem, o czym wyżej napisałem :-) Fajnie byłoby utrzymać taki [...]

[...] robię 6 podciągnięć, więc może: 3,4,5,max (a może i jeszce jeden max) I ten max wcale nie musi być wyższy!! Może na 6 stanąć. Drazekm polecał w treningu dzielonym - ćwiczenia na plecy - każde drabinką do załamania, typu: - nachwyt - 1,2,3,4,5,6,4 koniec - podchwyt - 1,2,3,4,5,6,7,4 koniec - itd.. Trening PUSH w inny dzień i w ten sam [...]

[...] przewialo. Wskocze na drążek, a tu gole plecy. Tego chce uniknąć. Najlepiej jakby napisał ktoś kto już z tego korzystał. Koszulki funkcyjne z Lidla mogę polecić. Najwyżej kupię sobie jedną XXL i będę wciakal do spodni ;-) Mam nowy pomysł na ćwiczenia. Cokolwiek będę robił to i tak na plus. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-14 20:54:07

mozna do tego planu dorzucic w srody przykladowo 3 cwiczenia na biceps? np sobota plecy(3cwiczenia) + nogi (3 cwiczenia)

A wiec tak zaczynam planik 1 trening lajtowo dalem sobie za maxa 65 zanizylem o 10kg~~ gdyz mialem przerwy z miesiac;) jesli bd szlo lajtowo do 7 treningu to po 7 zwieksze o 5 Pon - plan po treningu mma Sr- Plecy dam taki sam plan jak pod klatke te same procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy [...]